Kraft, HYROX & HIIT Kurse in der HafenCity

  • Functional Strength ist ein low-impact Krafttraining, bei dem Funktionalität, Stabilität und saubere Bewegungsausführung im Mittelpunkt stehen. Statt möglichst vieler Wiederholungen liegt der Fokus auf kontrollierter Kraftentwicklung, bewusster Bewegung und einer starken Körpermitte.

    Die Übungen sind gelenkschonend und präzise aufgebaut, auf Stabilität, Core-Kraft und Bewegungskontrolle ausgerichtet. Das Training fordert, ohne zu überfordern, und legt Wert auf Qualität statt Tempo.

    Ideal für:

    •⁠ ⁠alle, die kraftvoller und stabiler werden möchten

    •⁠ ⁠bewusstes, fokussiertes Training

    •⁠ ⁠bessere Haltung und Beweglichkeit

    Level: alle

    Fokus: Kraft, Mobility, Core

  • Train like you race. Strong. Athletic. Focused.

    Dieses Format richtet sich an alle, die leistungsorientiert und athletisch trainieren möchten. Die Workouts sind inspiriert von Functional Fitness Competitions und kombinieren Kraft, Ausdauer und mentale Stärke.

    Je nach Ausrichtung arbeiten wir mit wechselnden Workout-Strukturen – mal intervallbasiert, mal als längere Belastungsblöcke. Der Fokus liegt auf Bewegungsqualität, Belastungssteuerung und Wettkampf-Feeling, nicht auf Chaos oder Überforderung.

    Geeignet für:

    •⁠ ⁠sportlich ambitionierte Trainierende

    •⁠ ⁠alle, die sich gezielt auf Wettbewerbe vorbereiten möchten

    •⁠ ⁠Menschen, die ihr Training messbar und progressiv gestalten wollen

    Level: fortgeschritten / ambitioniert

    Fokus: Performance, Kraftausdauer, Competition

  • High Energy. Full Body. Urban Vibe.

    HIIT CONDITIONING ist ein intensives Functional-Conditioning-Workout, das Ausdauergeräte und funktionelles Krafttraining kombiniert. Dich erwarten SkiErg, Ruderergometer und Bikes im Wechsel mit kraftvollen Full-Body-Übungen auf der Trainingsfläche.

    Ideal für alle, die:

    •⁠ ⁠ein schweißtreibendes Ganzkörpertraining suchen

    •⁠ ⁠Abwechslung zu Laufband-HIIT wollen

    •⁠ ⁠Kraft & Ausdauer effizient kombinieren möchten

    Level: alle

    Fokus: Conditioning, Kraft, Ausdauer

  • Move better. Lift better. Compete better.

    Athletic Mobility ist ein wissenschaftsbasiertes Beweglichkeitstraining, das über klassisches Stretching hinausgeht. Statt passiver Dehnung arbeiten wir mit aktiver Endrange-Kontrolle, Gelenkmobilisation unter Last und neuronaler Aktivierung damit neue Beweglichkeit auch im Training und Alltag ankommt.

    Jede Session folgt einem klaren 4-Block-System: neurale Aktivierung, Mobility unter Last, Bewegungsintegration und ein kurzer metabolischer Abschluss. So wird Mobilität nicht isoliert trainiert, sondern direkt mit Kraft, Koordination und Belastbarkeit verknüpft.

    Ideal für:

    alle, die schmerzfrei und mit voller Bewegungsfreiheit trainieren möchten

    Läufer, Lifter und HYROX-Athleten, die ihre Leistung über bessere Bewegungsqualität steigern wollen

    Menschen mit Einschränkungen in Hüfte, Schulter oder Brustwirbelsäule, die aktiv daran arbeiten möchten

    Level: alle

    Fokus: Mobility, Gelenkgesundheit, Bewegungsqualität