Montags: 07:00 - 08:00 Uhr

Montags: 08:15 - 09:15 Uhr

Donnerstags: 09:30 - 10:30 Uhr

Montags: 18:30 - 19:30 Uhr

Box HIIT ist ein energiegeladener Fitnesskurs, der die grundlegenden Techniken des Boxens mit Cardio-Intervallen kombiniert, um die Herzfrequenz zu erhöhen, die Ausdauer zu verbessern und gleichzeitig Spaß zu haben. Dieser Kurs richtet sich an alle Fitnesslevel, von Anfängern bis Fortgeschrittenen, und bietet eine herausfordernde und motivierende Umgebung für ein effektives Training.

Montags: 17:00 - 18:00 Uhr

Mittwochs: 09:00 - 10:00 Uhr & 17:45 - 18:45 Uhr

Freitags: 18:15 - 19:15 Uhr

Sonntags: 15:15 - 16:15 Uhr

The six principles of Pilates are breath, concentration, control, precision, centre, and flow. in slow sculpt Pilates, you will come back to the 6 original principles of Pilates to perfect technique and hold exercises for long periods of time in a Pilates flow. The slow burn provided in the slow sculpt class will improve your posture, tone your muscles, and allow you to connect back with your body. With stretching included, you will be feeling light as a feather and strong at the same time when you leave. Class is for beginners and advanced clients.

Montags: 20:00 - 20:45 Uhr

Du hast Lust auf eine wohltuende Meditation, mentale Erfrischung und könntest ein bisschen Me-Time gut gebrauchen? Dann bist du in dieser Class genau richtig.

Schließe deinen Tag mit einer entspannten Meditation ab, die dich sanft in den Abend begleitet. In unserer Evening Meditation Class erwartet dich eine geführte Meditation, in der du und dein Wohlbefinden im Mittelpunkt stehen. Gemeinsam lassen wir den Stress des Tages los und finden zurück zu innerer Ausgeglichenheit und positiven Vibes. In dieser Class sind alle willkommen, die sich eine Auszeit vom Alltag gönnen möchten - unabhängig vom Level.

Eine Meditation ist ein ideales Tool, um sich für einen Moment aus dem stressigen und aufregenden Alltagstrubel zu nehmen.

Durch regelmäßige Meditation kannst du:

Achtsamer werden und bewusster durch den Tag gehen

Deine Emotionen spüren und besser verstehen

Dankbar und zufrieden sein mit dem, was du hast

Dein Nervensystem beruhigen und Stress abbauen

Deine Atmung vertiefen, was deinem Immunsystem guttut

Deine Konzentrationsfähigkeit stärken

Zeit mit dir selbst bewusst genießen

Sei dabei und lass uns gemeinsam meditieren, reflektieren und achtsam sein.

Dienstags: 06:00 - 07:00 Uhr

Don’t snooze, you’ll regret it. 😏
Wir starten mit einigen ruhigen mobility Übungen und erwärmen uns anschließend an verschiedenen Ergometern (Ski, Row, Assault Bike). Danach erwartet Dich eine abwechslungsreiche Mischung aus Kraft- und Ausdauerelementen. Hierbei ist jede Übung skalierbar - damit Du Dich auf Deinem individuellen Level weiterentwickeln kannst. Wir unterstützen Dich, sowohl beim Austesten Deiner persönlichen Grenzen, als auch bei einer ruhigeren Gestaltung Deines Workouts. Was zählt ist Dein Fortschritt und Dein dynamischer Start in den Tag! 🚀

Dienstags: 07:00 - 08:00 Uhr

Mittwochs: 07:30 - 08:30 Uhr

Donnerstags: 07:00 - 08:00 Uhr

Dienstags: 09:30 - 10:30 Uhr & 18:15 - 19:15 Uhr

Freitags: 07:00 - 08:00 Uhr

Barre ist ein Mix aus Pilates, Ballett, Yoga und Stretching - an der Stange und auf der Matte.

Der Fitnesstrend aus Hollywood ist das perfekte Workout für einen straffen Körper und eine gute Haltung. Es setzt auf ein gezieltes Training der Tiefenmuskulatur, stärkt den Rücken und stabilisiert den Beckenboden.

Dienstags: 17:00 - 18:00 Uhr

Donnerstags: 18:15 - 19:15 Uhr

Yoga und Pilates – ergänzen sich perfekt wie Yin und Yang.

Dieser Kurs ist die perfekte Kombination aus Kraft, Kontrolle, Stretch und Entspannung. So wird der gesamte Körper gezielt und effektiv gekräftigt und gleichzeitig der Geist beruhig. Dieser Kurs eignet sich für alle Level, da wir immer eine passende Variante für dich haben.

Dienstags: 19:30 - 20:30 Uhr

Montags: 06:30 - 07:30 Uhr

Mittwochs: 12:00 - 12:45 Uhr

Freitags: 17:00 - 18:00 Uhr - engl.

Freitags: 14:00 - 15:00 Uhr - engl.

Who said pilates can’t build muscle? In burning pilates, you will get a full-body workout with all of the Pilates principles included. This class focuses on power and endurance mixed in with classical Pilates moves to help build muscle and release tension at the same time. come to this class prepared to break a sweat and work all the small muscles throughout the body. This class is designed for clients who have taken Pilates before. However, modifications and coaching will be provided for beginners.

Mittwochs: 19:00 - 20:00 Uhr

Freitags: 07:30 - 08:30 Uhr

TRX Pilates ist eine spezielle und intensive Form des Pilates-Trainings. Wir verwenden die aus dem Army Training bekannten TRX-Bänder. Die Bänder ermöglichen es, das eigene Körpergewicht gezielt zu nutzen und somit die Muskulatur rund um die Körpermitte effektiv zu trainieren. Vorkenntnisse des TRX Trainings sind nicht notwendig. Gute Musik, intensives Training und gemeinsames Schwitzen lassen die Endorphine in diesem Kurs rasant ansteigen.

Donnerstags: 08:15 - 09:15 Uhr

Donnerstags: 11:00 - 12:00 Uhr

Donnerstags: 12:15 - 13:00 Uhr

Dienstags: 19:30 - 20:30 Uhr

Donnerstags: 17:00 - 18:00 Uhr

Vinyasa Yoga ist eine dynamische Form des Yoga, bei der Bewegung und Atmung synchronisiert werden. Wir werden verschiedene Asanas (Yogapositionen) fließend miteinander verbinden, um Kraft, Flexibilität und Ausdauer zu verbessern. Durch die kontinuierliche Bewegung und den Fokus auf die Atmung wird der Geist beruhigt und Stress abgebaut. Der Kurs eignet sich für alle Level, da Variationen der Asanas angeboten werden, um individuelle Bedürfnisse und Fähigkeiten zu berücksichtigen.

Donnerstags: 19:30 - 20:30 Uhr

Wenn Mobility Training auf Faszientraining trifft, dann heißt dies vor allem eins: Entlastung im Körper. Gemeinsam schaffen wir Länge in der Muskulatur, Entspannung durch das Lösen von Triggerpunkten und mehr Beweglichkeit. Statisches Dehnen wie früher im Schulsport ist schon lange nicht mehr zielführend. Die Kombination aus Bewegung und gezielter Faszienarbeit kann zu mehr wohlbefinden führen. Du brauchst keinerlei Vorkenntnisse und bist sowohl als Athelt als auch als Schreibtischtäter herzlich willkommen.

Freitags: 18:00- 19:00 Uhr

Yin Yoga ist pure Entspannung für Körper und Geist. Yin Yoga ist die ideale Methode unser Bindegewebe/Fasziengewebe geschmeidig zu halten. Mithilfe von Bolstern, Blöcken und Gurten ermöglichen wir es unserem Körper, die Spannung vollständig loszulassen. Die Asanas werden im Liegen und Sitzen ausgeführt und gern bis zu 5 Minuten gehalten. Jedes Level ist willkommen, da wir dir gern Varianten geben.

Jeden 2. Samstag: 09:00 - 10:00 Uhr

Jeden 2. Sonntag: 10:00 - 11:00 Uhr

In diesem Kurs erwartet dich ein Workout, in dem du an deine persönlichen Grenzen gehen kannst.

High Intensity Parts werden von Krafttraining abgelöst und umgekehrt. Rudern, Ski Erg, Assault Bike und Laufen werden deine Kondition auf die Probe stellen.

Der Kraftanteil besteht aus verschiedenen Übungen mit Gewichten. HiiT x Strength ist ein an ein Hyrox angelehntes Workout.

Beachte: Trotzdem musst du hier kein Athlet sein! Es geht um deine persönlichen Grenzen. Für jede/n werden die Gewichte durch unsere Trainer/innen individuell angepasst und auf dein aktuelles Fitnesslevel geachtet.

Also keine Scheu - wir freuen uns das Beste aus dir herauszuholen.

Sonntags: 18:30 - 19:30 Uhr

BREATH & SOUND - release work related stress. Stressful week? Let’s reconnect together to a fresh & clear mind.

Diese Class ist für alle geeignet, die sich für eine Stunde dem Alltag entziehen möchten. Wir werden durch langsame, tiefe Atmung und Meditation deinen Körper Stress resilienter machen und ich begleite Dich mit Sounds in eine Meditation, damit Du bei Dir ankommen kannst und für eine Stunde alles andere vergessen kannst.

FAQ: Breathwork & Meditation verändert in Sekunden deinen körperlichen und mentalen Zustand indem:

• dein Parasympathisches Nervensystem aktiviert wird

• ⁠dein Cortisol Level sinkt

• ⁠deine Puls & Herzfrequenz sinkt

• ⁠deine Amygdala (Stresszentrum im Gehirn) sich verkleinert

• ⁠deine Gehirnwellen Aktivität sich verlangsamt: kreativer Zustand

Dienstags ab 07.01. 11:00 - 12:00 Uhr

Back to Body ist ein Workout für alle Mamis, die ihren Rückbildungskurs bereits abgeschlossen haben und wieder mehr Gas geben wollen. Das gezielte Ganzkörperworkout legt weiterhin den Fokus auf eine gute Rückbildung mit intensiveren Übungen für dein Beckenboden und dein Muskelkorsett.

Babys dürfen mitgebracht werden.

Sonntags: 12:30 - 13:30 Uhr

In diesem Kurs erwartet dich ein Ganzkörpertraining basierend auf Balletttechnik abgerundet mit Pilates- und Fitnesselementen. 

Es werden gleichzeitig die Tiefenmuskulatur gestärkt, die Balance trainiert und eine gesunde Körperhaltung gefördert. Kurze Übungsabfolgen werden von motivierenden Beats begleitet und im Takt zu diesen ausgeführt.