In dem Vortrag wird euch unser Trainer die einzelnen Trainingszonen erklären, die physiologischen Hintergründe verständlich erklären und euch Tipps für euer Training mitgeben.

Im Anschluss laufen wir gemeinsam um die Alster. Start und Ziel ist das Revive Studio. Eure Sachen, könnt ihr einfach im Studio lassen. Die Pace wird zwischen 06:00 – 7:00 min/km liegen, aber wir laufen zusammen, passen das Tempo an und niemand wird zurückgelassen.

Im Revive angekommen gibt es noch eine kleine Krafttraining Einheit. Unser Trainer zeigt euch verschiedene Übungen um Verletzungen vorzubeugen und eure Laufökonomie zu verbessern.

Ablauf:

Treffen: 14:15 Uhr

Vortrag: 14:30 Uhr – 15:00 Uhr
Deine optimalen Trainingszonen

Ca. 15:10 Warm-Up

Ca. 15:15 Uhr – 16:15 Uhr
10K – Alsterlauf

16:15 – 17:00 Uhr Workshop – Krafttraining für Läufer